Mentalno zdravlje, blagostanje i opšta dobrobit su termini koje neretko koristimo ili za njih čujemo u medijima, na društvenim mrežima, u komunikaciji sa prijateljima i porodicom. Kako se pomenuti termini koriste u različitom kontektstu i podležu različitim tumačenjima u opštoj populaciji, mi vam u produžetku teksta navodimo potpuno neutralnu i jednu od najprihvaćenijih definicija mentalnog zdravlja u naučnim krugovima.
Vodič za samopodršku – mladi su stručnjaci u sopstvenom životu!
Kada nismo u stanju mentalnog blagostanja, verovatno se suočavamo sa mislima i osećanjima koja ne doživljavamo u potpunosti pozitivno. Ponekad su neprijatna stanja prolazna i uspevamo da ih konstruktivno prevaziđemo, a ponekada takva stanja preovladaju naše kapacitete da se sa njima izborimo, budu uporna, traju dugo i podrazumevaju skup simptoma koji mogu ukazivati na određeni poremećaj mentalnog zdravlja za koji nam je potrebna podrška stručnjaka ili dodatne veštine za samopodršku.
PROBLEMI MENTALNOG ZDRAVLJA SU ČESTI I IZLEČIVI
Izdvajamo rane znake upozorenja na mentalne poremećaje:
- Česta osećanja zabrinutosti, nezadovoljstva, nemira
- Emocionalni ispadi
- Problemi sa spavanjem
- Problemi težine ili apetita
- Povučenosti iz uobičajenog socijalnog života
- Zloupotreba supstanci
- Osećanje krivice ili bezvrednosti
- Česte promene u ponašanju i osećanjima
- Teškoće u učenju/na poslu
Uz pomoć rane intervencije moguće je zaustaviti progres mentalnih poremećaja i ojačati sopstvene kapacitete za suočavanje sa sličnim problemima u budućnosti. Rešenje je u ovladavanju veština samoposmatranja i samopodrške.
Od čega zavisi kako ćemo prevazići teškoće?
- Kognitivnih sposobnosti koje s emogu razviti učenjem
- Usmerenosti na pozitivne apekte naše ličnosti
- Razvijenosti bliskih relacija sa roditeljima
- Povezanosti sa vršnjacima koji poštuju pravila
- Realnog doživljaja bezbednosti i sigurnosti u društvenoj zajednici
ZNAČI, MOGUĆE JE UČITI !
✔ Razvijanjem pozitivne slike o sebi,
✔ Razvijanjem osećaja smisla života
✔ Dobrim emocionalnim upravljanjem i samoregulacijom,
✔ Humorom
Kako?
Literatura: Rejnvoter, Dž (2000). (6. izdanje), ODLUKA JE NA VAMA budite sebi psihoterapeut